Як захиститися від діабету?

Міністерство охорони здоров’я України оприлюднило рекомендацію щодо зменшення ризику виникнення діабету.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я ризик захворювання на діабет стрімко зростає, що пов’язано зі змінами у стилі життя людини – малорухливістю, незбалансованим харчуванням, надмірною вагою. Тому, щоб попередити розвиток діабету чи сповільнити розвиток, потрібно передовсім змінити раціон харчування та додати фізичної активності.

Люди, які зважились на інтенсивну зміну стилю життя, через 3 роки зменшили ризики появи діабету на 58%, що підтверджено проведеними дослідженнями.

Відповідно МОЗ рекомендує мінімізувати споживання або взагалі відмовитися від цукру та віддавати перевагу цільнозерновим продуктам замість оброблених зернових¸ збагатити раціон овочами та фруктами.

До того ж, вчені звертають увагу на користь бобових культур, які містять клітковину та рослинний білок та попри калорійність не призводять до надмірної ваги.

Поділитися

Твітнути